Nào, Cả Nhà Cùng Vận Động!

BỐ CÓ THỂ THỬ SỨC VỚI "TẬP TẠ TAY"

Tập tạ tay là một môn thể thao gần như phù hợp với mọi yêu cầu về sức nặng của bài tập với mỗi người. Tập tạ tay vô cùng đơn giản, bố chỉ cần 2 quả tạ với khối lượng phù hợp và những bài tập được hướng dẫn miễn phí trên internet. Không có gì làm khó được bố để tạo thói quen rèn luyện cơ bắp vì bố dường như có thể tập bất cứ đâu và bất cứ thời gian nào trong ngày. Không ồn ào, không chiếm quá nhiều diện tích trong căn hộ của mình nhưng vẫn đảm bảo giữ được những “múi cơ” phong độ của bố đấy! 

MẸ ƠI, THỬ YOGA NHA!

Những bài tập yoga có rất nhiều trên các kênh truyền thông phương tiện hiện nay và mẹ chỉ cần một số dụng cụ cần thiết hoặc đơn giản chỉ là một tấm thảm tập thì đã có ngay một thói quen thể thao vô cùng tốt cho sức khỏe mà vẫn rất nhẹ nhàng, không tốn quá nhiều thời gian.  

Nhìn như vậy thôi nhưng đừng vội đánh giá thấp yoga, đây là một môn thể thao được mệnh danh là “nhỏ mà có võ”. Yoga phù hợp với mẹ không những vì sự dẻo dai mà môn thể thao này mang lại mà mẹ còn có thể thư giãn - học cách cân bằng và tĩnh lặng hơn trong công việc cũng như cuộc sống qua các động tác và các bài học về hơi thở. Ngoài ra, mẹ cũng đừng bỏ qua các lợi ích khác của yoga tới cơ thể như: cải thiện chức năng co giãn của phổi, thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố bên trong,.. nữa nhé! 

CON GÁI NHỎ HÀO HỨNG CÙNG AEROBIC

Trên thực tế, hình thức aerobic được ưa chuộng nhất chính là thể dục nhịp điệu. Không những được hoà mình theo những điệu nhạc sôi động khiến ai nghe thấy cũng phải lắc lư mà Aerobic còn được mệnh danh là môn “thể thao thẩm mỹ” với vô số ích lợi mà nó mang đến cho cơ thể. Tập luyện Aerobic chăm chỉ hằng ngày có thể phát triển sự dẻo dai và nâng cao sức bền về thể lực. Ngoài ra, âm nhạc nhịp điệu nhanh của Aerobic còn giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc rất nhiều bệnh cũng như cải thiện tâm trạng của con người. Không nghi ngờ gì nữa, Aerobic - môn thể thao tại chỗ phù hợp nhất mọi thời đại với những cô con gái nhỏ trong mỗi gia đình đây rồi! 

ĐẠP XE TẠI CHỖ LÀ DÀNH CHO CÁC BẠN TRAI

Các bạn trai dù còn nhỏ hay bước vào độ tuổi thiếu niên hầu như đều rất hiếu động và có rất nhiều năng lượng cần phải được giải toả. Vậy thì hình thức thể thao đạp xe tại chỗ có thể là một bài tập không tốn quá nhiều chi phí hay phương tiện di chuyển, diện tích lớn mà vẫn có thể đáp ứng được nhu cầu rèn luyện thân thể của các bé trai. Chỉ cần một chiếc máy tập xe đạp tại chỗ lắp đặt ở bất kì nơi đâu trong nhà, các bạn có thể tập thoả thích và điều chỉnh khung giờ tập cũng như thời lượng tập phù hợp với thời gian biểu của bản thân mình. 

Ngoài việc đốt calories hiệu quả, đạp xe tại chỗ còn giúp các cơ thể các bạn trai giảm thiểu nguy cơ chấn thương, tăng cường cơ bắp ở bắp chân và cơ lõi,.. cũng như cải thiện sức khỏe tinh thần khi cơ thể giải phóng rất nhiều hormone “hạnh phúc” (endorphin) trong lúc tập đạp xe tại chỗ. Thêm vào đó, tăng cường sức bền và phát triển đôi chân còn giúp các bạn trai cải thiện chiều cao và ngoại hình của bản thân rất nhiều. 

CẢ NHÀ MÌNH CÙNG... HIIT!

HIIT - Thể dục cường độ cao ngắt quãng hay còn biết đến với cái tên Cardio cường độ cao là những bài tập giảm mỡ toàn thân cho cả nam và nữ. Phương pháp tập luyện này có khả năng đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả nhờ huy động hết sức lực để đưa cơ thể hoạt động với công suất tối đa trong thời gian tập ngắn (thường dưới 30s) cho mỗi bài tập. Sau mỗi bài tập, bạn sẽ được xen kẽ những khoảng thời gian tập chậm hoặc nghỉ để lấy lại sức. 

Việc tập HIIT rất phù hợp cho cả nhà và dựa vào sức bền của mỗi thành viên mà chúng ta có thể điều chỉnh thời lượng tập cho mỗi người. Ngoài những lợi ích không thể chối bỏ cho cơ thể mà HIIT mang lại như tăng cường quá trình trao đổi chất, duy trì sức khỏe tim mạch,.. thì đây còn là một cơ hội tuyệt vời để cả nhà có thêm thời gian mỗi ngày với nhau, gắn kết tình cảm các thành viên trong gia đình hơn nữa. 

Sau cùng, việc có tạo dựng được thói quen tập thể thao hay không là tuỳ vào mỗi người. Chỉ cần có sự quyết tâm chống lại sự “lười biếng” và dành ra một khoảng nho nhỏ trong quỹ thời gian mỗi ngày thì thói quen tốt này sẽ được hình thành chỉ sau vài tháng luyện tập.  

Thể thao không bao giờ đòi hỏi phải quá đầu tư như đi đến phòng tập hay phải ra ngoài mới có thể tập được, thể thao đòi hỏi sự vững vàng trong bạn vì bạn hoàn toàn có thể chọn một trong vô vàn các bài tập thể thao tại chỗ phù hợp với mỗi thành viên trong gia đình đã nêu trên để bắt đầu. 

Đừng trì hoãn nữa, hãy duy trì thói quen tốt này vì một cuộc sống cải thiện hơn và một cơ thể khoẻ mạnh hơn bạn nhé!